Bạn đã bao giờ tỉnh dậy trong đêm, nhưng cơ thể lại như bị đóng băng, không thể nhúc nhích, trong khi tâm trí lại tỉnh táo và đầy sợ hãi? Đó chính là hiện tượng bóng đè, một trải nghiệm kỳ quái và ám ảnh mà không ít người từng gặp phải. Vậy bóng đè là gì, tại sao nó lại xảy ra và làm thế nào để đối mặt với nó? Cùng KQBD PUB khám phá bí ẩn về hiện tượng này nhé!
Bóng Đè: Nỗi Kinh Hoàng Giữa Ban Đêm
Bóng đè, hay còn gọi là chứng liệt giấc ngủ, là hiện tượng một người tỉnh dậy trong đêm nhưng không thể cử động được bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Họ cảm thấy như bị một lực vô hình đè nặng lên ngực, khiến họ khó thở, thậm chí hoảng loạn và sợ hãi. Điều đáng sợ hơn nữa là nhiều người còn mơ thấy những sinh vật kỳ quái, những bóng ma đáng sợ, hoặc những cơn ác mộng kinh hoàng.
Nguyên Nhân Gây Ra Hiện Tượng Bóng Đè
Bóng đè thường xảy ra khi giai đoạn REM (Rapid Eye Movement – giấc ngủ chuyển động mắt nhanh) bắt đầu sớm hơn bình thường. Trong giai đoạn này, cơ thể thường bị tê liệt để tránh cử động trong mơ. Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy trong giai đoạn REM, bạn sẽ tỉnh táo nhưng cơ thể lại vẫn bị tê liệt, dẫn đến cảm giác bị bóng đè.
Theo TS. Nguyễn Văn A, chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Y Hà Nội: “Bóng đè có thể là biểu hiện của rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo âu, hoặc do sử dụng một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, hoặc có thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá trước khi ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ bị bóng đè.”
Cách Đối Mặt Với Bóng Đè
Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bị bóng đè bằng cách:
- Chọn giờ giấc ngủ hợp lý: Thường xuyên ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya.
- Tạo thói quen ngủ ngon: Tạo bầu không khí thư giãn, yên tĩnh trước khi ngủ, tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính.
- Giảm căng thẳng: Tập thể dục đều đặn, yoga, thiền định, và tìm cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích: Tránh uống rượu bia, hút thuốc lá, cà phê trước khi ngủ.
- Kiểm tra sức khỏe: Nếu bạn thường xuyên bị bóng đè, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Câu Chuyện Về Bóng Đè
Có một đêm, khi tôi đang say giấc nồng, tôi bỗng nhiên tỉnh dậy trong một cơn ác mộng. Tôi cố gắng vùng dậy, nhưng cơ thể lại như bị đóng băng, không thể nhúc nhích. Tôi thấy một bóng đen to lớn đang lơ lửng trên người tôi, cảm giác sợ hãi và nghẹt thở bao trùm lấy tôi. Tôi cố gắng kêu cứu, nhưng giọng nói của tôi như bị nghẹn lại trong cổ họng. May mắn thay, sau một lúc cố gắng vùng vẫy, tôi cuối cùng cũng thoát khỏi cơn bóng đè.
Lời Khuyên Từ KQBD PUB
Bóng đè tuy đáng sợ, nhưng nó không phải là một căn bệnh nguy hiểm. Hãy bình tĩnh, giữ tâm trí thật sáng suốt khi đối mặt với nó. Nếu bạn thường xuyên gặp phải hiện tượng này, hãy tìm đến sự trợ giúp từ chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về những hiện tượng kỳ bí trong giấc ngủ? Hãy truy cập https://marlowepub.com/giai-brain/ hoặc https://marlowepub.com/bien-ban-giai-trinh-su-viec/ để khám phá những câu chuyện hấp dẫn khác!
Liên hệ ngay với KQBD PUB để được tư vấn và hỗ trợ 24/7: 0372950595 hoặc ghé thăm chúng tôi tại 302 Cầu Giấy Hà Nội.
Hình ảnh minh họa về hiện tượng bóng đè